当たり前と言えば当たり前ですが、ここにきて関東地方は一気に暑くなってきました。最高気温は35度を超えてきてます。昨日はアルバの撮影で石岡ゴルフ倶楽部に行ってきましたが、午後2時ぐらいで気温37度。体温を超えました～（笑）。ここまで暑くなってくると、ゴルフも危険なスポーツです。この時期の暑さを侮ってプレーしていると、熱中症になったり日射病になってしまうリスクが高くなります。

そこで今回のエントリーは、暑さ対策、夏のゴルフを賢く楽しむコツについてです。

夏場にゴルフを楽しむコツはいくつかありますが、一番の理想は涼しい場所でゴルフをすることでしょう。北海道や軽井沢、標高1000m以上のリゾートコースに行けば、それだけで涼しくゴルフができます。ただし、涼しい所まで移動するのが大変ですし、手軽にプレーできるわけではありません。

二つ目の選択肢は場所を変えるのではなくプレータイムを変えましょう。多くのゴルフ場は早朝や薄暮プレーを実施しています。この時期、暑さが厳しくなるのは‥‥

11時～15時

この時間を外してプレーするだけでも暑さをかなり軽減できます。早朝でしたら5時台にスタート、薄暮でしたら15時以降にスタートしましょう～。早起きは三文の得といいますが、ゴルフにおいてもかなりメリットがあります。

三つ目の選択しはプレーする時間の短縮。ゴルフは18ホールするものだと思われがちですが、暑さが厳しい時間帯にプレ－するならば9ホールをお勧めします。ゴルフの本場アメリカも7月23日（日本時間7月24日）から9ホールプレーを大々的に促進しています。サクッと9ホールプレーならば、暑さにバテる前にホールアウトできます。

・涼しい所にも行けない
・早起きは苦手
・18ホール楽しみたい

どんなに暑くても、普通の時間帯に18ホールをプレーしたい。こういう場合は、暑さ対策をこれでもかってして下さい。日焼け止めとかドリンクを多めに持参するのは必須ですが、それ以外にも必要なモノがかなりあります。マーク金井もこの時期にコンペとかで18ホールプレーする時がありますが、以下のモノを持参しています。

・コンビニで売っているロック氷
・保冷バッグ
・日傘
・アームカバー、もしくは機能下着
・氷嚢（ひょうのう）
・サングラス
・クールキャップ＆ネッククーラー（水に浸して使う）、

暑さでバテないために大事なのは‥‥

・水分補給を欠かさない
・肌をできるだけ直射日光にさらさない
・目もできるだけ直射日光にさらさない
・まめに体温を下げる

これらを定期的にすることです。日傘を差すのが面倒ならば、長袖かアームカバーを着用しましょう。半ズボンでプレーする時は、ハイソックスとかふくらはぎを締め付けるレギンス着用をお勧めします。肌の露出を減らせば減らした分だけ、日焼けを軽減できるだけでなく、体力消耗を防げます。サングラスも必須アイテム。目を日焼けさせないことが身体の日焼けも防いでくれるからです。

マーク金井オススメのサングラス↑

そして、そして夏のゴルフで欠かせないの氷嚢（ひょうのう）でしょう。コンビニで買ったロックアイスと水を氷嚢（ひょうのう）に入れ、プレーの合間に頭や首の後ろ側を氷嚢（ひょうのう）であてがう。これでかなり体温を下げることができます。

最近は塗る日焼け止めだけでなく飲む日焼け止めもあるそうです。まだ、試したことがないので何とも言えませんが、塗るよりも飲む方がはるかに手軽。早速ネットで調べて購入して、試してみたいと思います～。

飲む日焼け止めを紹介してます↑クリック

気温が30度を超えてくると、一気に体力を消耗しますし、日差しに肌をさらしてしまうと日焼けだけでなく体力消耗も激しくなります。帽子も被らず、半袖、半パンで肌をさらしてプレーするというのは、危険きわまりません。暑さ対策はやり過ぎなぐらいやり過ぎるぐらいでちょうどいいんです。夏場に熱中症で救急車で病院に運ばれる人の約70％はゴルフ場でプレーしているゴルファーです。これは由々しき自体です。救急車の出番を今の半分以下に減らしたいと切に願っています～。

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