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2015年01月30日ストレッチパッドで飛距離アップだぜ その3

昨日は名門 戸塚カントリー倶楽部でラウンドでした

きれいなコースでした・・・(以上)

あっ ちゃんとストレットバッドを持って行って、お風呂場でストレッチしましたよ(エライ)

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まだスコアには現れませんが・・・

深い睡眠、肩こりしなくなった。歩いてもたいして疲れない。

そして フックしなくなった・・

まあゴルフの竪琴は毎日やっているんですが、あっチーピンか?ってボールがそんなに左に行かないんです。

ピン助先生によると

「いままでは右サイドが下がって、フックな立ち方になってた」まあそれが、まっすぐ立てるようになったのでこのフックの度合いが減ったのでは??と言われました。飛距離は少し飛んでると思うんだけどなぁ・・

さて今回は・・

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コレです・・毎回ピン助先生は、ホームセンターでわかりやすくなるアイテムを探してくれているそうです・・ コレってなんだ??

棚の下にネジ止めしたら、コロコロと動かせるという道具ですが・・

ピン助「これは、股関節だと思ってください!」

なるほど・・・で いまT島さんはこういうボールを押さえつけられている状態なんです・・押さえつけると→動きにくい・・

股関節のこのボールに当たる部分が押さえつけられていて、うまく動かない。まあ骨盤と足がくっついているって感じ? それって思い切りスイングすると、ふらつくよね・・っていうか

「動かないから手で打つしか無いじゃん」

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股関節が動かない→腹筋で足をあげようとする→前傾する→腰が曲がる

老化のメカニズムなのね・・まず筋肉が筋みたいに硬くなりになり、さらに硬い骨みたいになる(骨化) すると骨の役割が減って、骨粗鬆とかになるそうです。

最初に説明した腹筋は、今はくっついている、おなかと背中を分離させて、腹筋と骨盤も分離させるというドリルでした。

2回めは、背中にくっついている肩甲骨を分離して、動くように!

はい今回は、くっついている股関節と足を分離させちゃおうっていうんだな!!!! ピン助先生!

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ピン助「そうです!!こうやって触るとグリグリって動くようにするんです!」

ん?つまりT島がやっているのは・・老化防止でもあるのか!!このくっついて縮こまった部分を伸ばして

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動く体にするのか!!!

うむむ 頑張れ脱 じーさん・・Gさん?! G30・・

では今回は股関節を動くようにするドリルです

まずは第一回で紹介した腹筋をやります。コレ基本です!

そして

寝っ転がる

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足を上げてみましょう

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上がんねぇえええ マジメにやってるのかって マジだよ悪かったね・・

ストレットバッドを引いてやってみます

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ほれ!どうだ!!

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まじすごく上がるぜ。腹筋をあまり使わなくても上がります。ストレットバッドを引くことで、股関節のみ動くようなドリルが可能となるわけです!

両手で膝を抱えるようにして、引っ張って股関節のストレッチをします

 

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ストレットバッドを引かないと股関節よりも腹筋が動いてしまって、股関節のストレッチの効果が半減します・・

 

 

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ストレットバッドを敷いて

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両手を上にあげて、手のひらを握り合わせます 指の奥まで深く握ってください

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そして膝を抱え込みます

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抱え込まない足はちゃんと伸ばして下さいって 最初はあまり伸びないんだよね・・

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ストレットバッドを引くと

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ここがグッと伸びます。腹筋を縮めて曲げているわけではありません!P1080957

これやっていると反対の足が徐々に伸びてきます

 

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ほら スゴイ伸びたでしょ!

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次のドリルは 膝を曲げる

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そしてそれをパタンと開く

 

 

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コレを繰り返します!

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徐々に開くようになってきました!

ドリルを右足だけやってみたのですが、足の長さが・・・

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右足(写真では左)のが少し長くなっているのがわかりますか? 足だけでなく・・・左手が長くなってます! これは左股関節が動くようになると右肩甲骨回りも動くからだそうです

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立ち上がってみましたが!!メッチャ右足が上げやすい。逆に伸ばしていない左足は自分の足じゃないぐらい鈍い感じっす

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ということで左足も!!

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ドリルを動画で説明しています! ↓こちらをチェック

そしてもう一度腹筋ドリルをやります

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そしたら・・

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背すじピン島になりました(何やねんそれ)

立ち上がると、股関節が動くのを感じます!!!

クラブを振ってみると

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動く体に喜ぶ T島の図・・

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イエーイ 最初は膝を上げる時前傾になっていたのが

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前傾にならなくても上げれるようになりました!

スゲー!!!

 

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いやー結構動ける体になってきたぜ!!! あの電車に乗っていて、ガタン!って揺れてもふらつきにくくなったよん!!スゲーぜストレットバッド!!

ってことで・・

次回からはボールを打って検証していきますよ

ということで とりあえずストレッチパッド!買って下さい!

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