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連日、猛暑日が続いてますが皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ スマホには自治体から「外での運動を控えるように」というのが配信されてきますが、ゴルフに行かない日は1万5000歩以上、ゴルフに行った日は2万歩以上歩いています。
ちなみに、昨日も汗をダラダラかきながら1万6000歩ほど歩きました。どこかに出向く時は基本歩きで、特に、食事をした直後は2～3キロほど散歩することで歩数を稼いでいます。スマホの万歩計で歩数を欠かさず見るようにしたら、なぜか歩いて歩数を稼ぐのがルーティーンになっています。
万歩計を使って、毎日の歩数をチェックしているのは6月30日ですが、実はこれには理由があります。元々、血糖値が高かったのですが、定期検診で血糖値が300を越えてしまい、食事制限と運動を増やすことを医師から指示が出ました。そして、8月11日に再度、血液検査を受けることになっていたのです。
血糖値を下げるために医師から受けたのは糖質制限で、、、
・コーラを飲まない
・スポーツドリンクも飲まない
・アイス、ケーキのたぐいも食べない
・炭水化物を減らす（ご飯の量を半分に）
そして、水、もしくはお茶をたくさん飲むことと、運動量を増やすようにとアドバイスを受けました。それで今まで以上に歩くように心がけ、毎日1万5000歩以上歩くようにしたのです。
コーラは大好物で10歳の頃から今に至るまで、ほぼ毎日飲んでました。夏場ならば、毎日3～5本は平気で飲んでましたし、スポーツドリンクも1～2本。ゴルフの時になると、両方合わせると5～7本ぐらい飲んでます。それをいきなり、両方とも一切口にしなくなり、毎日食べていたアイスもこの40日間、一度たりとも食べてません。
禁断症状が出るかと思ったのですが、意外や意外にも、口にしなくなると欲しくならなくなりました。血糖値がこれ以上上げたくないという気持ちの方が強かったからですが、それ以上に驚いたのが体調の変化が目に見えて感じたからです。
コーラ、スポーツドリンク、アイスをやめたら、、、、、一週間後ぐらいから疲れづらくなり、そして夜に喉が渇くというのが収まり、そして眠りが深くなったのです。加えて、今までよりも疲れづらくなっています。
そして糖質制限をして2週間後くらいから、体重が落ち、ウエスト周り、足首、鎖骨周りの脂肪が減っています。3週間後に体重計に乗ったら、サクッと3キロ体重が減り、ウエストも3センチ以上減っています。普段履きしているユニクロの半ズボンのサイズはLからMになりました（笑）
今までダイエットというのにはまったく興味がありませんでしたが、血糖値を下げることい取り組んだら、結果的にいいダイエットができました。マーク金井の場合、手足は細いですが、お腹はぽっこり。撮影の時はこれでもかってぐらいお腹を凹ませてごまかしていましたが、もうそれをする必要がなくなったのです。
巷には、数え切れないほどのダイエット本が出回ってますが、前回のブログでも紹介した「痩せない豚は幻想を捨てろ」（テキーラ村上著 KADOKAWA）でも、
・糖質制限か、
・脂質制限か、
食事はこの二つだけで痩せる
と書かれています。まさにその通りで、マーク金井の場合は糖尿病対策で糖質制限したら、40日で3.5キロ痩せました。
痩せようと思っただけではここまで思い切って糖質制限できなかったと思います。血糖値が上がってしまったおかげで、躊躇することなく糖質制限に踏み切れ、その副産物でお腹が凹んでくれたのです。
そして、そしてゴルフを長年しているおかげで歩くことにはまったく抵抗がありません。赤羽ゴルフ倶楽部の早朝薄暮で担ぎセルフの歩きプレーをしているので、息を吸うかのごとく歩くことが当たり前になっています。
ゴルフとは歩くこと。
いつまで続くかは分りませんが、今しばらくは「歩くためにゴルフする」生活を続けたいと思います。
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