カテゴリー： コースマネジメント、ラウンドにて思う

毎日、毎日、深夜にテレビを4時間以上観ています。いつにも増してオリンピックに釘付けになっています。昨日は卓球女子団体の3位決定戦を食い入るように観てました。初戦のシングルス、福原愛選手が競り負けた時は「これは厳しいかも」と思ったのですが、第二戦のシングルスで石川佳純選手が圧勝。そしてダブルスでは福原、伊藤コンビが競り勝ちました。これで日本は銅メダルにあと１勝。続く第四戦のシングルスでは、格上選手相手に伊藤美誠選手は臆することなく、大胆なプレーで勝利を収めました。15歳の少女ですが、テレビに映る彼女は百戦錬磨の勝負師のような鋭い眼差しをしてました。

ゴルフは「メンタル」の要素が大きいと言われてます。実際にボールを打つ時間よりも、打たない時間の方が長いからです。対して、卓球はものすごい速いスピードで飛んでくるボールをラケットで打ち返していく競技。反射神経が求められるスポーツですが、観ていると「メンタル」の要素が非常に大きく感じました。FBでもつぶやきましたが、

　卓球は心理戦

だと強く感じました。選手の精神状態が少しでも不安定になると、それが打ち方に影響を及ぼすだけでなく得点にも影響が出ます。5点続けて先取しても、ちょっとしたミスがきっかけで6点続けて相手に点を与えてしまうようなシーンを何度も観ました。ゴルフとはまったく違い、考えている時間がほとんどないように見えるのに、メンタルとメンタルのぶつかり合りが繰り広げられます。まさに卓球は「心の格闘技」のように見えたのです。

卓球は点を取り合うスポーツです。いくら自分がいい球を打っても相手に打ち返されたら点は取れません。その一方で、自分があまりいい球を打たなくても、相手が失敗してくれたら自分に点が入ります。ゴルフに例えるならば、マッチプレーと同じです。勝負は相手ありきです。

そして卓球を観ていて強く感じたのは、勝負には「流れ」や「潮目」があること。いい「流れ」があると点が次々と入ります。「流れ」が悪い時はいい球を打っても点が中々入りません。また、勝負所である「潮目」を制することが、いい勝負に大きな影響を与えることも見て取れました。勝つためには「悪い流れ」を自分で作らないこと、「潮目」となるポイントは絶対に取ることが、勝利につながるのです。

具体的に言うと、、、

チャンスで打ち損じてミスをすると「流れが悪くなる」
　流れが悪い時に、無理な攻め方しがち。
　そして「ますます流れが悪くなる」

ゴルフもしかりです。卓球と違ってゴルフは1打と1打の間が長いですが、それでも「流れ」や「潮目」があります。この「流れ」と「潮目」次第でスコアは大きく変わってくるのです。いいショットを打っても「流れ」が悪い時はスコアがまとまりません。逆に、「いい流れ」の中でプレーすると、スコアが良くなります。そして、勝負所の「潮目」を上手くしのげると、いい流れを引き寄せることができます。

ゴルフの場合も、流れが大事ですが、そのために絶対やっては行けないことは、、、

• チャンス（フェアウェイ）からミスをしないこと。
• 流れが悪い時に、ギャンブル性の高いショットを選択しないこと。
• 流れを作るのはティショットではなく3打目。
• 潮目を作っているのはドライバーよりもパット。

ティショットが良いからといい流れは作れませんが、入れ頃外し頃のパットをちゃんと沈めると、流れは良くなります。逆に、バーディチャンスに付けたパットを3パットしてボギーを打とうものなら、確実に流れが悪くなります。

卓球を観ていて感じたのですが、ゴルフにおいても苦しくなってくると一発逆転を狙って攻めたくなります。しかし、ピンチの時に攻めると大抵はミスしてますし、ミスの連鎖を引き起こします。

いいショットを打っているのに、何故かスコアがまとまならい。ショットの調子が良いのにスコアが良くない。こういう場合、運が悪いと思いたくなりますが、実は、プレーの「流れ」が悪くなること、もしくは「潮目」のパットを外している可能性の方が大きいでしょう。

バーディチャンスはチャンスのようでチャンスとは限りません。バーディチャンスでパットが決まらないと、「流れ」が悪くなることはあっても、いい流れを作りづらくなるからです。バーディチャンスはチャンスのようで、ピンチでもあるのです～。

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4年に1度のスポーツの祭典、オリンピック。今回は南米で初めての開催、ブラジルのリオデジャネイロで熱戦が繰り広げられています。柔道の軽量両級では男女とも銅メダル。競泳では、400Ｍ個人メドレーで、荻野選手が金メダル、瀬戸選手が銅メダル。競泳でのW表彰台は、なんと60年ぶりとのことです。重量挙げでも三宅選手が腰痛にもかかわらず2大会連続のメダル。見事、銅メダルを手にしています。

オリンピックを観ているとスポーツは自分との戦い、プレッシャーとの闘いであることをひしひしと感じます。国を背負い、そして多くの競技が1発勝負。失敗した選手がリベンジできるのは4年後ですし、4年後に選手として出られる保証もありません。どれだけプレッシャーがかかっているのかは、我々には到底想像も及びません。

オリンピックを観ていると、我々がゴルフで感じるプレッシャーは微々たるものです。スコアが悪いと悔しくなったり、落ち込んだりしますが、すぐに次のラウンドでベスト更新を狙えるチャンスがあるからです（競技ゴルフはそう何度もないので、オリンピックに近いプレッシャーがかかると思います）。

にも関わらず、アマチュアの多くは、コースに出るとプレッシャーに押しつぶされてスコアを大きく崩したり、日頃の力が出ないと嘆いている人が多数います。自分の実力よりもいいスコアが出る人よりも、自分の実力以下しかスコアが出ないと感じている人の方が圧倒的に多いです。

そこで今回は、なぜアマチュアの多くは、ゴルフは自分の実力を出し切れないのかについて、超私的に考察してみたいと思います。

コースで自分の実力を出せないと感じている人の多くは、、、

練習場のナイスショット＝自分の実力

と評価しています。練習場で打てた最高のショットが自分の実力（100点満点）で、コースでもそれを目指しています。気持ちは分らなくもないですが、練習場とコースはまったく違います。練習場は平らだからやさしいと言うのもありますが、何よりも練習場は次から次にボールが打てます。対して、コースはいつでもどこでも1発勝負。「今のは練習だからノーカウント」と言うわけにはいきません。

　気楽に打てる環境下でのナイスショット。

これを自分の実力と評価してしまうと、コースに出た時、途端に苦しくなりことはあってもリラックスできません。自分で自分のハードルを上げることになり、自分に対して必要以上のプレッシャーを掛けてしまいますし、そうなるほどコースに出た時、自分の実力も発揮しづらくなります。厳しい現実を突きつけてしまいますが、「練習場で打てたナイスショットの半分ぐらいが自分の実力」と思って下さい。自己評価を下げるだけで、「自分の実力が発揮できない」というフラストレーションはかなり解消されます。

そして、もうひとつ大事なポイントがあります。

コースに出てプレーしている時は、自分と戦うのではなく、コースと戦って下さい。先般、ラウンドセミナーを実施した時に思ったのですが、練習熱心な人、真面目な人ほど、コースとではなく、自分と戦い過ぎています。

例えば、ティショット。トップしても引っかけても、コスリ球を打っても、セカンドショットが打ちやすい場所に運べれば、そのティショットはナイスショットです。セカンドが打ちやすい場所にボールがあるという事は、コースをちゃんと攻略できているからです。
しかし、自分と戦っているゴルファーは当たりが悪いことに対して、自己評価しています。「今のは薄い当たり」「今のは引っかけた」「コスリ球になって距離が落ちた」などと、自分を卑下しています。こんなマイナスワードが出るのは、「本当の自分はもっといい球が打てる」というのがあり、それができないから、せっかくいい場所にボールを運んでも満足度が低くなっているのです。

そして、コースとではなく自分と戦っている人には共通していることがあります。ショートホールのティショットで会心の当たりでグリーンオーバーしたり、ティショットがいい当たり過ぎて飛びすぎてラフに入っても、自己評価を下げません。「飛びすぎた」とか口では不平を言いながらも、なぜか機嫌が良いです。アプローチとかでもスピンが効き過ぎてショートした時でも、「上手く打ち過ぎた」なんてことを言ってます。説明するまでもありませんが、本気でコースと戦っているならば、上記のショットはすべて、コースとの戦いに負けているだけ。単なるミスショットに過ぎません。本当ならば、自分の下手さ加減を認めなければいけない局面です。

ゴルフはボールを打っている時間よりも、ボールを打たない時間の方がはるかに長く、それゆえにメンタル面の影響が大きいと言われてます。確かにその通りなんですが、プロに比べると、アマチュアの多くは戦う相手を間違えているように思えてなりません。自分の実力が上手く発揮できないと嘆いている人ほど、練習場の自分と戦っているような気がします～。

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あっという間に7月も今日が最終日。明日から8月が始まります。関東地方は梅雨も明け、一年でもっとも暑い時期がやってきました。これからお盆過ぎまでは、暑い日が続きます。昨日も日中は35度近くあり、歩いているだけで汗がダラダラ吹き出し、日差しに負けてクラクラしました。

そんな暑い中でも、ゴルフに行く人は後を絶ちません。名門コースでは気温が上がり過ぎると「1.5ラウンド禁止令」が出ると聞いてますが、熱中症対策を考えると、午前10時から午後3時の間はプレー禁止令を出した方がいいと思います。もしくは、暑い時間帯は「9ホールのみ」の方が良いかも知れません。ゴルフして熱中症になってしまったら、元も子もないです。

マーク金井は真夏でもゴルフに行きますが、基本、暑い時間帯はプレーしません。そして、基本電車で行ける所でプレーします。暑さに弱いからと、この時期は夏休みなので土日だけでなく、平日でも道路が混んでいるからです。この時期は基本、夕方4時ぐらいから9ホール、もしくは早朝9ホールのみです。暑くない時間を狙って、サクッと9ホールした方が楽しいし、疲れも残りません。

さて、この真夏の炎天下のゴルフ。

できるだけ涼しい服装でプレーした方がいいです。長ズボンよりも半ズボンの方が快適できすが、注意して欲しいのが日焼け。日焼けは肌に悪いだけでなく、疲労の原因にもなります。そこで、今回は超私的な日焼け対策について書いてみたいと思います。

日焼け対策と言えば、まず頭に浮かぶのが日焼け止めでしょう。ローションタイプとスプレータイプがありますが、ゴルファーにお勧めなのはスプレータイプ。手で塗らなくていいので、手を洗う手間を省けます。最近は虫除け効果もある日焼け止めスプレーもあるので、キャディバッグに1本入れておくと便利です。

日焼け止めスプレーは定番中の定番ですが、日焼け止めを塗ると落とすという手間があります。加えて、皮膚になんらかの違和感を感じる人もいます。実はマーク金井もそのひとりで、日焼け止めは大の苦手。スプレータイプも持ってますが、苦手なのでついつい忘れてしまいます。

もしも日焼け止めが苦手ならば、セカンドチョイスとしてお勧めしたいのが、、、、

• アームカバー
• カーフタイツ
• ネッククーラー
• 帽子
• サングラス
• 日傘
• そして、飲む日焼け止めサプリ

女性は日頃からアームカーバをつけている人がいますが、実は、これは大変便利なアイテム。最近はクール素材もあったりするので、暑い日に装着してもムレたりしません。機能下着に比べると、脱着が簡単なのもいいです。マーク金井は日焼けに弱いこともあって、夏場は欠かさずアームカバーを装着してます。ゴルフ用も数多く出てますが、機能下着のメーカーからも出てます。一度装着すると、もう手放せません。マーク金井は現在、4種類のアームカバーをローテーションして使っています（笑）

カーフタイツはアームカバーの足用で、くるぶしの少し上から膝下までをカバー。カバーするのはふくらはぎだけですが、これもかなり重宝します。日焼け対策になるのはもちろんのこと、ハイソックスを履いているように見えます。ドレスコードが厳しい名門コースでも、ショートソックスとこれを組み合わせれば何も言われません。靴下と分離しているので脱着が楽です。加えて、ふくらはぎをギュッと締め付けてくれるので疲労軽減効果もあります。

ゴルフはボールを打つ時に下を向きます。一番日焼けしやすいのは首の後ろ側です。ここを日焼けから守ってくれるのは日焼け止め、もしくはネッククーラー。どちらも一長一短ありますが、最近は冷感効果があるネッククーラーもあります。日焼け止めを塗るのが面倒な人ならば、ネッククーラーをお勧めしたいです。

サングラスと帽子については説明するまでもないでしょう。頭も日焼けしますし、目も日焼けします。どちらも夏場の必需品。そして、暑さと日焼け防止の両方を担ってくれるのが日傘。街中では日傘を差す女性が増えてますが、ゴルフ場でも日傘が一番日焼けに効果があります。面倒だと思わないで日傘をまめに差しましょう。

最後に、今年からマーク金井は飲む日焼け止めサプリ、noUVをプレー前に欠かさず飲んでいます。飲むだけでいいので、手軽なのが気に入っています。

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かなりのアイテムを紹介しましたが、夏の日差しは皆さんが思っている以上に大敵です。やり過ぎるぐらいやって、ちょうどいいのです。女性に比べると、男性は日焼けに対して油断し過ぎています。夏場のゴルフを本気で楽しみたいならば、日焼けに防止についても本気で取り組みましょう～。

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